原来减肥时更要吃鱿鱼丝

P逸生活

发布时间:06-22 13:37

减肥时,吃什幺都觉得有压力吗?日本瘦身女王藤井香江告诉大家,只要选对食物,减肥时照样能吃点心,不但能让心情满足,而且有些点心还能帮助瘦身,她特别推荐了下列几项零食。

  

1. 坚果类

吃完坚果后,会让血糖上升的速度比较缓慢,而且坚果中有催化脂肪的微量元素,让脂肪形成不易,另外,坚果也可以促进排便,让减肥时,也能顺畅排便,加上咀嚼口感能让精神得到满足,是极推荐的零食。

原来减肥时更要吃鱿鱼丝


①坚果热量:美国时代杂誌曾将坚果列入「10大健康食物」,因为坚果里的单元不饱和脂肪酸和植物固醇,可以降低身体的「坏胆固醇」,但是坚果热量也不容小觑,营养师建议,一天以一把为限,免得摄取过多热量
②坚果保存:如果是一次买一大罐,由于常开关,坚果容易产生自由基,反而会让原本的营养价值变质,所以最好是购买小包装,每次摄取刚好的份量。



2. 口香糖
藉由咀嚼刺激中枢神经,进而控制饮食份量,想大吃大喝时,就先嚼嚼口香糖吧!
3. 昆布点心
摄取少量昆布就会产生饱足感,而且昆布含丰富矿物质,能帮助身体排出有害物质和中性脂肪。
4. 黑豆、甜纳豆、小鱼乾
想吃甜食时,就吃点营养丰富,且甜度又高的食物,就能得到满足。此外,小鱼乾还有安定神经的功用。
5. 洋菜冻、洋菜条
洋菜含丰富食物纤维,且零热量。若添加蜂蜜或柠檬汁食用,风味更佳。
6. 苹果醋沙瓦
用气泡水沖泡苹果醋可以燃烧脂肪并消除疲劳,也可添加蜂蜜调味。
7. 添加水果的优格
补充改善肠道环境的乳酸菌及酵素,将水果切小块放入优格即可食用。非常适合在忙碌的早晨取代果汁。
8. 鱿鱼丝

不但糖分少,而且越嚼越有味道,可以促进唾液分泌,提升消化酵素作用,活化身体。


9. 葛粉汤
浓稠的饮料让人有饱足感。葛粉能让身体变暖和提升代谢的作用,可以添加蜂蜜和果汁一起食用。




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